Білок сироватки: Переваги для гіпертрофії, здоров’я та схуднення

переваги сироватки

Однією з найбільш відомих і використовуваних добавок у всьому світі є сироватковий протеїн. Він більше підходить для тих, хто хоче підвищити рівень м’язова маса і є варіації, які служать як тим, хто починає займатися бодібілдингом, так і тим, хто вже старий.

Я впевнений, що ви чули про Whey Protein, навіть якщо ви не причетні до світу спорту. Це тому, що кілька лікарів і дієтологів вказують на це доповнення для звичайних людей через його численні переваги для здоров’я.

Оцініть нашу статтю!
⭐⭐⭐⭐⭐

Рейтинг: Будьте першим!

Крім того, є ще одна перевага, пов’язана з використанням цієї добавки: схуднення. Однак завжди добре дати зрозуміти, що це лише допомагає Спалювання жиру, навіть тому, що це не його функція, для цього існують термогеніки.

Тому я запрошую вас познайомитися з усіма перевагами, які Whey Protein надає своїм користувачам, прямо чи опосередковано, на додаток до знання Побічні ефекти які можуть бути викликані неправильним використанням і протипоказаннями.

Ви готові? Тож їдьмо!

Що таке сироватковий білок?

Сироватковий білок - це харчова добавка високої біологічної цінності, виготовлена ​​з сироватковим білком. У його складі є також амінокислоти, такі як глутамін, аргінін, крім амінокислот з розгалуженим ланцюгом (BCAA), які є лейцином, ізолейцином та валіном.

Є деякі варіації сироваткового протеїну з їх власними характеристиками, такі як концентрат, ізольований, гідролізований, 3 Вт і навіть жіночий сироватковий протеїн.

ЧИТАТИ >>>  Вітамін D3 10000 XNUMX МО | Для чого це і користь

Переваги для збільшення м’язової маси

Білок є основним макроелементом, що відповідає за нарощування та відновлення м’язів. Коли ми робимо вправу з обтяженнями, наші м’язові волокна зазнають декількох мікротравм, які відновлюються під час відпочинку.

Сироватковий білок сприятиме цій регенерації м’язів, завдяки чому м’язи розвиватимуться набагато швидше.

Крім того, ця добавка забезпечує швидке травлення, що є однією з її переваг. Білок складається з декількох типів амінокислот, і при швидкому перетравленні ці амінокислоти швидше і легше потрапляють у кров.

Однією з основних амінокислот, що належать до білків, є лейцин. Це незамінна амінокислота (яку наш організм не виробляє), яка діє безпосередньо на відновлення м’язових волокон, створюючи таким чином кращу гіпертрофія.

Інші переваги, які Whey Protein гарантує нашому організму, це підвищення енергії і фізична витривалість, зниження стомлюваності (втома) запобігає болі в м’язах після тренування, серед інших факторів, які покращують результативність тренування і, отже, результати в збільшення м’язової маси.

Користь для здоров'я

Сироватковий протеїн не є ексклюзивною добавкою для культуристів, тобто будь-який тип людини може його вживати, якщо в цьому є потреба і якщо вони поважають рекомендації виробника або дієтолога щодо використання.

Серед основних переваг сироваткового протеїну, пов’язаних із здоров’ям, можна виділити:

  • Допомагає в лікуванні астми;
  • Запобігає серцево-судинним проблемам;
  • Допомагає контролювати рівень холестерину;
  • Допомагає контролювати рівень глюкози в крові;
  • Допомагає контролювати артеріальний тиск;
  • Підвищує імунітет;
  • Серед інших.

Ще один момент, який слід виділити щодо сироваткового протеїну, полягає в тому, що він приносить певні переваги для людей з ВІЛ. Це запобігає пошкодженню клітин вірусу і втраті м’язової маси.

ЧИТАТИ >>>  L Цистеїн - Now Foods | Для чого це і користь

Крім того, присутній у сироватці глютамін сприяє підвищенню імунітету, який порушується з появою вірусу. Однак, якщо ви ВІЛ-позитивні, перед використанням рекомендується звернутися за медичною консультацією.

Переваги для схуднення

Хоча Whey Protein призначений не виключно для спалювання підшкірний жир, є деякі фактори, пов’язані з його споживанням.

Наприклад, коли ми використовуємо цю добавку в поєднанні зі збалансованим харчуванням і відповідними тренуваннями, наш метаболізм має тенденцію працювати швидше. Таким чином наше тіло буде спалювати більше жиру.

Крім того, науково доведено, що сироватковий протеїн може допомогти контролювати ситість, переважно жіноча сироватка, що містить соєвий білок у своєму складі. Таким чином, ви будете їсти лише те, що вам потрібно, уникаючи висококалорійної їжі та інших видів нездорової їжі, які товстіють.

Важливо пояснити, що не просто будь-який тип сироваткового протеїну показаний тим, хто дотримується дієти втрата ваги. Наприклад, сироватковий концентрат містить лише від 70 до 80% білка з a concentração більше жирів і вуглеводів.

Тому найбільш підходящою в цих випадках є Ізольована сироватка, яка містить 90% білків і значно менший вміст жирів і вуглеводів.

Також будьте обережні з кількістю сироваткового протеїну, оскільки надлишок білків в організмі може перетворитися на локалізований жир, що нецікаво для тих, хто хоче втратити вагу.

сироватка

Побічні ефекти та протипоказання

Як ми вже бачили, сироватковий протеїн отримують із сироваткового білка, і більшість його версій містять лактозу. Тому тим, хто не переносить цей дисахарид (лактозу), слід уникати його споживання, інакше можуть виникнути деякі побічні ефекти, такі як:

  • Дискомфорт у шлунку;
  • Гази;
  • Проблеми травного тракту;
  • болить живіт;
  • Діарея.
ЧИТАТИ >>>  Метилкобаламін - Подовження життя | Для чого це і користь

Вагітним жінкам слід уникати його вживання, оскільки склади цієї добавки можуть бути не дуже корисними для формування дитини. Все-таки люди з проблемами нирки, печінки або будь-якого іншого типу захворювання перед застосуванням слід проконсультуватися з лікарем.

Висновок

Тепер, коли ви знаєте всі переваги, які може принести Whey Protein приріст маси, здоров'я і навіть схуднення, чого ви чекаєте, щоб скоро купити свій горщик?

Завжди дотримуйтесь кількості, рекомендованої виробником або вашим дієтологом, а також пам’ятайте про протипоказання. Роблячи це, ви можете уникнути серйозних проблем зі здоров’ям.

Хочете дізнатися більше про інші види добавок? Я рекомендую вам НАТИСНУТИ ТУТ і отримати доступ до порад з бодібілдингу, де є щоденні статті про бодібілдинг, прикорм, тренування та багато іншого!

Хороша добавка!

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *




Введіть Captcha тут: