Харчові добавки

харчові добавки

Ті, хто шукає здорового харчування, з часом можуть зіткнутися з добавками їжі. Але, зрештою, про що йдеться? У цій статті ми розгадаємо деякі сумніви та поговоримо про різні типи добавок та про те, як вони можуть вам допомогти.

Для чого потрібна добавка

Добавки служать доповненням раціону людей, які не отримують певних поживних речовин через їжу. Ринок добавок значно зріс у Бразилії, оскільки кількість культуристів значно зросла.

Білки

Тим, хто шукає гіпертрофії, яка є збільшенням і збільшенням м’язової маси, потрібна дієта, багата білками. Не завжди можна отримати стільки білка лише через їжу, і саме тут надходять білкові добавки, які можна знайти в порошку або батончику. Як приклад, ми маємо знаменитий сироватковий протеїн.

Амінокислоти

Амінокислота - це найменша білкоутворююча частинка, яка значно швидше всмоктує її, запобігає втому м’язів і прискорює відновлення м’язів після фізичних вправ. Вони запобігають катаболізму, коли організм синтезує м’язові клітини для отримання енергії.

Гіперкалорійний

Він має високу концентрацію вуглеводів, забезпечуючи енергією та сприяючи збільшенню ваги, коли використовується разом із сильними фізичними навантаженнями. Однак, якщо застосовувати без фізичних вправ, це призведе до збільшення жиру в організмі. Їх не слід використовувати в дієтах для зменшення ваги або визначення м’язів (різання).

Термогеніка

Термогенні препарати, які допомагають знизити вагу або допомагають визначитись, використовують активні інгредієнти, які підвищують температуру тіла та пришвидшують обмін речовин, що призводить до збільшення витрат калорій під час фізичної активності. Формули зазвичай також містять стимулятори.

Енергетизатори (стимулятори)

Більшість з них включає кофеїн, який має прямі реакції в центральній нервовій системі. Це генерує більшу силу концентрації та зосередженості, крім того, що приносить багато енергії та бажання, спонукаючи спортсмена до більш активних занять. Часто цей тип речовини присутній у так званих «попередніх тренуваннях», добавках для додання енергії перед вправами.

Рослинні ліки

Застосовувані для досягнення втрати ваги, це сполуки, інгредієнтами яких є розчинна та нерозчинна клітковина. Обидва вони допомагають знизити вагу та підтримувати вагу, оскільки вони посилюють відчуття ситості, сприяють правильному травленню та підтримують здоров’я кишечника. Вони також лікують і запобігають запорам. Можливо також, що цей вид продуктів має екстракти трав, коренів або фруктів з сечогінними властивостями, які прагнуть зменшити надмірну кількість рідини в організмі, що викликає набряки.

Поповнювачі енергії

В основному присутні в так званих «після тренувань», вони є джерелами глюкози для поповнення м’язових запасів глікогену, які були витрачені під час фізичних вправ. Якщо запаси не поповнюються, організм починає синтезувати м’язові клітини, отже, він є антикатаболічним. Декстроза і Мальтодекстрин широко використовуються для цієї мети.

Вітамінний

Як випливає з назви, цей тип добавок служить для компенсації дефіциту вітамінів і мінералів - чи то для людей, що відновлюються, вагітних жінок, тих, хто має якісь ускладнення при поглинанні цих поживних речовин, чи навіть для спортсменів, у яких часто потреби в цих компонентах підвищені та не в змозі забезпечити їх їжею.

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *