здоров'я в старості

Правильне харчування в поєднанні з гарними фізичними навантаженнями, які приносять задоволення здоров'я в старості. Це відбувається через соціальну взаємодію та поліпшення стану організму за рахунок зниження ризику переломів та падінь.

Це фактори, які допомагають літнім людям упевненості в собі та їх самооцінці, змушуючи їх відчувати себе незалежними як фізично, так і психологічно. Тому це щось надзвичайно важливе.

звичайно ж здоров'я в старості це багато в чому залежить від того, що було зроблено в минулому. Якщо літня людина малорухлива і погано харчується, тривалість життя, ймовірно, буде нижчою порівняно з людиною, яка завжди вела здоровий спосіб життя. Однак краще пізно, ніж ніколи: можна спокійно.

Фізичні навантаження та здоров’я в літньому віці

Регулярні фізичні вправи важливі на будь -якому етапі життя, але в літньому віці це важливо. Ходьба - це чудово, оскільки вона допомагає допомагати серцево -дихальній системі, крім зменшення втрати кісткової маси.

Дії, спрямовані на зміцнення м’язів, також чудові, оскільки вони запобігають втрата м’язової маси. Якщо кісткова маса була втрачена природним шляхом з 50 років, то втрата м’язів становить приблизно півкілограма на рік!

Обидві вправи покращують рівновагу тіла, забезпечуючи стабільність суглобів. Вони разом запобігають падінням - дуже поширеним у літньому віці - і серйозним пошкодженням, якщо вони трапляються.

Ті, хто вдає, що має більше здоров'я в старості, але завжди були малорухливими, потребують особливого догляду. Медична оцінка необхідна, щоб перевірити, чи є у літньої людини якісь обмеження чи ні, крім того, щоб знати, яка вправа є найбільш підходящою.

Звичайно, завжди слід думати про найприємніше, щоб воно не впало. Крім того, важливо не поститись перед їх практикою і бути дуже уважним щодо одягу, який ви збираєтесь носити, інтенсивності та частоти.

Здорове харчування для більшого здоров'я в літньому віці

Крім фізичних вправ, необхідна правильна і збалансована дієта. Графіки повинні дотримуватися, кількість має бути адекватною, а вибір бездоганним.

Оскільки їжа безпосередньо пов'язана з результатами, які будуть мати літні люди у своїй фізичній діяльності, ми не могли не згадати деякі поради. Перегляньте список хороших продуктів для отримання додаткової інформації здоров'я в старості.

Бразильський горіх і цільні злаки

Всі вони містять цинк, дуже важливу поживну речовину для збудження апетиту. Серед цільнозернових культур можна згадати бурий рис, пшеницю та овес. Вони також мають додаткову перевагу, стимулюючи смакові рецептори.

Я вживаю менше рафінованих продуктів

Продукти, виготовлені з білого борошна, такі як рафіноване печиво, французький хліб, білий рис та інші, протипоказані. Це тому, що вони стимулюють метеоризм, порушуючи процес травлення.

Їжте їжу, корисну для кісток

Як згадувалося раніше, якість кісток погіршується після 50 років. Для вдосконалення здоров'я в старості з кісток шукайте природні джерела кальцію - такі як брокколі, кунжут, лляне насіння тощо - та магнію - такі як банани, нут, бразильські горіхи та кунжут.

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *