Основні продукти харчування, які підтримують організм здоровим: дізнайтеся, що це таке і як їх споживати!

alimentos saudáveis pra dieta

У наш час із такою кількістю промислово розвинених продуктів харчування, такою кількістю готових страв та поривом у повсякденному житті більшість людей віддають перевагу швидким або готовим до вживання продуктам, які не завжди корисні для нашого організму.

Багато хто вважає здорову їжу нудною або навіть несмачною, оскільки в цьому є велика помилка, будь -яка їжа при правильному приготуванні може бути апетитною і смачною.

Нині є ресторани, що спеціалізуються на здорових продуктах харчування, які користуються великим попитом. Якщо ви не чудовий кулінарний майстер, а також не маєте багато часу, щоб присвятити приготуванню їжі, шукайте ресторани у своєму місті, які не відмовляються подавати здорову та смачну їжу.

Продукти, які необхідно включити в раціон

Для того, щоб ми переформулювали власну концепцію харчування, ми повинні спочатку зрозуміти основи будь -якої їжі, тобто їжу, що споживається щодня без будь -якого приводу, це:

  • злаки і коріння - Це продукти, які, оскільки вони багаті вуглеводами, забезпечують нас більшою енергією для виконання повсякденної діяльності, тоді як для тих, хто займається фізичними навантаженнями, їх слід споживати в трохи більшій кількості, ніж зазвичай.
  • Фрукти, овочі та овочі - необхідні для підтримки здоров’я та нормальної роботи організму, оскільки вони багаті клітковиною, вітамінами та мінералами.
  • Сочевиця і горох - Продукти, багаті білком, овочами, залізом та клітковиною.
  • М'ясо та їжа тваринного походження - Вони багаті кальцієм та білками, які зміцнюють, ростуть та формують шкіру, нігті, волосся, зуби та кістки.

Нездоровими вважаються продукти, багаті цукром, такі як солодощі, цукерки, шоколадні цукерки, морозиво тощо. Крім того, смажені продукти з рослинною олією, маргарином або вершковим маслом та продукти з надлишком солі, присутні у більшості продуктів, не є здоровими. продуктів харчування.

групи продуктів

Кілька порад про здорову їжу та її функції

  • Солодка картопля багата міддю, яка стимулює вироблення колагену, що допомагає зберегти шкіру пружною та запобігти появі зморшок.
  • Червоні плоди багаті антиоксидантами, які, крім підтримки правильної роботи мозку та серця, роблять шкіру більш гладкою.
  • Горіхи багаті корисними жирами, антиоксидантами, клітковиною, білками, вітамінами та мінералами і є прекрасними союзниками для схуднення.

Завжди пам’ятайте про здорове харчування для кращої якості життя та довшого життя. Купуючи в супермаркеті або замовляючи страву в ресторані, завжди віддайте перевагу продуктам природного походження, таким як продукти, що містяться в цій брошурі про асоа, або віддайте перевагу органічним продуктам.

І ще одна золота підказка

"Пити багато води?"

Наше тіло також складається з води, це диво природи не могло не вистачати з наших порад, ми повинні випивати принаймні два літри води на день. Вода приносить нам кілька переваг, окрім зволоження, вона регулює температуру тіла, детоксикує, поглинає та транспортує поживні речовини та кисень.

Тож удачі вам у пошуках дієти, багатої білками та поживними речовинами, корисними для вашого здоров’я!

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *