Домашнє навчання: як налаштувати навчання? Які запобіжні заходи вжити? Ознайомтеся з чудовими порадами!

домашнє навчання

Займатися фізичними вправами дуже важливо для тих, хто прагне отримати форму і навіть покращити своє здоров’я. Однак ми не завжди встигаємо піти в тренажерний зал, щоб потренуватися, оскільки розпорядок дня насичений і втомлюючий, саме тому тренування вдома може бути чудовим варіантом.

Якщо ви також хочете розпочати тренування вдома і не знаєте, з чого почати, ця стаття для вас, тому що нижче я розповім вам усе, що вам потрібно знати, щоб розпочати тренування. Перевіряти!

Оцініть нашу статтю!
⭐⭐⭐⭐⭐

Рейтинг: Будьте першим!

З чого почати тренування вдома?

Однією з найскладніших частин для тих, хто хоче потренуватися вдома, є початок роботи, оскільки організм ще не звик до цієї рутини, і зазвичай буває, що завжди є виправдання, щоб почати пізніше. Отже, перша порада для того, щоб розпочати тренування вдома - це розпочати сьогодні, тож ви не будете відкладати початок тренування.

Ті, хто тренується вдома, повинні віддавати перевагу заняттям Навчання HIIT, інтервальне тренування з високою інтенсивністю, це швидкі тренування, які тривають від 5 до 15 хвилин. Але вони мають високу інтенсивність, тому це допомагає принести набагато задовольніші результати, ніж інші вправи, на які вам потрібно приділити години.

Важливо, щоб ви пам’ятали про це тягнеться на початку та в кінці тренування та підтримуйте частоту тренувань вдома щонайменше тричі на тиждень.

ЧИТАТИ >>>  Балетний фітнес

додаток для домашнього навчання

Які найкращі вправи?

Деякі люди сумніваються в тому, які вправи тренуватися прямо вдома. Отже, нижче я виділив кілька чудових вправ, щоб вибрати ті, які вам найбільше подобаються.

гонка припинена

Вам доведеться імітувати бігові рухи високої інтенсивності, не залишаючи свого місця.

Присідання

Злегка розведіть ноги, поки стегна не будуть спрямовані до плеча. Слід повільно зігнути ноги, піднятися вгору і повторити рух.

Згинання

Згинання також є чудовою вправою для тих, хто хоче тренуватися вдома, оскільки це буде працювати на руках і грудях.

горизонтальне зміщення стегна

Ви повинні розташуватися на підлозі пальцями ніг та рук. Тоді вам слід стрибати ногами в обидві сторони, під час стрибка підтримуватися лише руками.

домашнє навчання

Тепер, коли ви знаєте деякі вправи, які можна робити вдома, перевірте чудове тренування всього за 5 хвилин, яке може принести вам чудові результати.

  • 25 секунд адаптованої реп’яхи
  • 15 секунд зупиненої гонки
  • 25 секунд горизонтального зміщення стегна
  • 15 секунд зупиненої гонки
  • 10 секунд присідання
  • 10 секунд зупиненої гонки

Повторіть послідовність 3 рази, і у вас було чудове тренування вдома.

вправи вдома

Які найкращі програми для домашніх тренувань?

Для того, щоб ви тренувались вдома, чудовим варіантом є використання деяких додатків, які забезпечать вам найкращі для вас тренування та за короткий час досягнуть очікуваних результатів.

Деякі чудові програми для запуску тренувань:

Google підходить

Ця програма запропонує своїм користувачам цілі, яких вони можуть досягти за допомогою своїх тренувань, та різноманітну інформацію для тих, хто зараз починає тренування. Більше того, це абсолютно безкоштовний додаток.

ЧИТАТИ >>>  3 гоночні програми (БЛОХО!)

Домашнє тренування

Домашнє тренування - це просте додаток, але воно може бути чудовим для тих, хто хоче тренуватися вдома, оскільки воно принесе кілька вправ для розминки, відео-посібники та трекер прогресу, щоб ви могли аналізувати свій прогрес.

30-денний виклик

За допомогою цього додатка у людини буде план із вправами, що підвищують інтенсивність, щоб людина могла робити щоденні тренування та досягати бажаних результатів лише за 30 днів, однак, це доступно лише для IOS.

Які запобіжні заходи потрібно вжити?

Щоб розпочати тренування вдома, потрібно дотримуватися деяких запобіжних заходів, щоб досягти очікуваних результатів, тому слід спланувати вправи, які ви хочете робити, вибрати найбільш підходящий час, одягнути відповідний одяг і вибрати місце проведення вправи. , як це повинно бути тихе місце, без особливих рухів.

У вас ще є запитання щодо цієї статті? Залиште коментар, і якомога швидше ми відповімо вам!

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *




Введіть Captcha тут: